لطفا...قف...وأقرأ...جمال النوم!!!

النوم بجمال... هو ما يحدث خلال
الليل عندما تكون العضلات والجهاز الهضمي في فترة راحة، وتكون خلايا الدم
في أحسن أوقات عملها في تحميل المواد المغذية لخلايا الجلد.. هذا هو أرخص
أنواع علاجات الجمال الذي تقدمينها لجسدك. لا كريمات العناية بالجمال ولا
أقنعة الوجه ولا كميات كبيرة من الماكياج، طلة نقية ومرتاحة من فوائد
النوم. من غير نوم سيكون شكلك أكبر سنا وجلدك أكثر جفافا. فجلدك يجدد نفسه
خلال النوم؛ لذلك لماذا النوم القليل يترك جلدك متعبا وباهتا؟! النوم
يجددنا ويتركنا في نشاط وهو أساسي لمنح الصحة والجمال.



[COLOR=#dda0dd]كما نعلم أن الحاجة للنوم تولد
سرعة الغضب، الأغلب لا يعلم أن قلة النوم تؤثر على صحة الجلد. فجسم
الإنسان بحاجة إلى 8 ساعات للنوم خلال الليل. الراحة الكافية والنوم
يخفضان من هرمون الإجهاد؛ بذلك تكون طلتنا طبيعية وجلدنا متوهجاً. عندما
ينام الشخص مدة كافية فذاكرته ستكون منظمة أكثر ومعلوماته أكثر ترتيبا
وموحدة، إضافة إلى تجديد الخلايا العصبية والأنسجة.







إليك بعض الخطوات للحصول على نوم هادئ وطويل:-





[COLOR=#ff1493]• تخلصي من الإزعاج الموجود في غرفة نومك، فالأصوات في غرفة النوم يجب أن تكون منخفضة.. جربي سدادة الأذن.





• قبل النوم جربي شرب الحليب الدافئ مع ملعقة من العسل.



• قبل إيوائك للفراش امشي بشكل بطيء مدة 15 ـ 20 دقيقة.



• لتكن درجة حرارة الغرفة مناسبة ومعتدلة.



• جربي الوسادة ذات الحشوات الطبيعية، مثل صوف الخروف أو الريش، فهي مريحة أكثر.



• قللي من شرب القهوة. الكافيين الموجود في القهوة والشاي والكولا والشوكولاتة ثؤثر على النوم وتجعلك مستيقظة.



• أغلقي عينيك وتنفسي بعمق وليكن يومك لطيفاً.











[•:*:• مع أاأع ــذب تحـ...ــياتي .•:*:• ]